Her 100 kişiden 80’i hayatlarının bir döneminde bel ağrısından yakınır ve bel ağrısı olan hastaların %70-85’i 6 hafta içinde kendiliğinden iyileşir. Bel ağrısının oluşmasına kas spazmı, bel kayması, kireçlenme, romatizma, kemik erimesi, omurgalarda kırık ve bel fıtığı gibi çeşitli nedenler sebep olabilir. Sadece %2’si bel fıtığı olup gerçekten bel fıtığı olanların da %15’i cerrahi tedavi gerektirir.
Günlük Hayatta Doğru Hareketler
- Cisimleri taşırken belinizi dik pozisyonda tutun.
- Otururken dik bir pozisyonda olmaya özen gösterin.
- Otururken ara sıra kalkıp dolaşın.
- Ayağa kalkarken dizlerinizi kırarak ve yavaşça kalkın.
- Ağırlıkları simetrik olarak taşıyın.
- Yere eğilirken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın.
Sağlıklı Yaşam Önerileri
- Spor yapın, yüzmeye ve yürümeye önem verin.
- Bel rahatsızlığı geçirmişseniz, uzman doktorun vereceği egzersizleri düzenli yapın.
- Vücut ağırlığınızı kontrol altında tutun ve gerekiyorsa diyetisyene başvurun.
- Stres ve üzüntülerinizle baş ederken ruh sağlığınıza dikkat edin.
- Bel korsesi kullanmadan önce uzman hekime danışın.
Was this helpful?
0 / 0
