Hareket Etme Alışkanlığı Kazanın
Yetersiz hareket, vücuttaki doku ve organların beslenmesini düzenleyen metabolizma olaylarını olumsuz etkiler. Hareketsizlik sonucunda kas ve kemikler zayıflar, metabolizma yavaşlar. Bu nedenle günlük yaşamınıza hareketi dahil ederek sağlıklı kalın.
Doğru Duruş ve Pozisyon Önemlidir
Bel ve sırtınızı dik tutmak omurga sağlığı için önemlidir. Kötü duruş sırtta kamburluğa, belde iç çöküklüğe neden olabilir. Ayrıca ağır cisimleri kaldırırken belinizi zorlamamak ve otururken doğru pozisyonu korumak da omurga sağlığını destekler.
- Yerden bir şey alırken öne eğilmeden çömelmeyi tercih edin.
- Ağır cisimleri kaldırırken yardım alın veya yükü bölerek taşımayı tercih edin.
- Otururken belinizi düz tutun ve sırtınızı destekleyin.
Ayakta dikilirken dizlerinizi gergin tutmamak ve yatarken doğru pozisyon almak da omurga sağlığını korumak için önemlidir. Spor yapmak, belirli egzersizlerle omurga kaslarını güçlendirmek de omurga sağlığını destekleyen önlemler arasındadır.
Was this helpful?
0 / 0
