Metabolik balans’ aslında yeni bir diyet sistemi değil, kilo düzenleyen bir metabolizma programı. Bu sistem, yeme içme alışkanlıklarını sağlıklı ve istikrarlı bir halde düzenleyerek, bireye özel bir beslenme programı oluşturulmasını sağlıyor.
Hormonlar Güçlenir
Bu sistem nasıl işliyor?
Kişiye özel hazırlanan beslenme planı sayesinde beden muhtaçlık duyduğu tüm sağlıklı besinleri alıyor. Bu halde metabolizma sağlıklı çalışıyor ve doğal bir insülin salgılaması teşvik ediliyor. Ancak natürel kişi besinlerini yeni ve kolay kurallara nazaran hazırladığı için kilosu da denetim altında oluyor. Bu sayede hormonların istikrarı güçleniyor. Ayrıyeten beslenme değişikliği ile diyet yapmadan ya da zayıflamayı destekleyici eser yahut ilaçlar kullanılmadan kilo denetimi sağlanabiliyor.
Dört Evreli Program
Metabolik balans diyetinin müddeti ne?
Hazırlık periyodu, beslenme konusunda doktor ile görüşme ile başlıyor. Laboratuvar analizlerine nazaran bireye özel bir beslenme planı yapılıyor. Bu plan çerçevesinde bedeni koruyacak olan kolay ve sıkıntısız beslenme değişiminin hazırlığı yapılmış oluyor. İkinci etap, en az iki hafta devam edecek sıkı beslenme periyodu. Bu süreçte, büsbütün sağlıklı bir beslenme programı uygulanıyor. Üçüncü basamakta ise artık dikkatlice evvelki basamakta müsaade verilmeyen besinleri ve ölçüleri deneme kısmı başlıyor. İşte bu süreçte şahsa en âlâ uyan beslenme hali oluşuyor. Dördüncü etap yani kiloyu muhafaza periyodu ise belli bir vakitle sonlu değil. Program en az 14 gün sürüyor.
Uyulması Gereken Kurallar
Günde tek tip protein tüketmek değerli. Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün içinde tekrar peynir yememek gerekiyor.
Öğüne protein ile başlamalısınız. Kahvaltıda evvel peynirden başlayın ya da pastanın evvel kremasını yiyin.
En az 2 litre su için. Bireye özel hazırlanan beslenme programına nazaran bu ölçü değişebiliyor.
Meyve yemek koşul. Bilhassa her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri. İstediğiniz bir öğünde sabah, öğle yahut akşam yiyebilirsiniz.
Üç öğün yemek gerekiyor. Öğünlerin ortasında en az 5 saat olmalı. Sık sık yemek yemek bedendeki insülin seviyesini yükselttiği için önerilmiyor.Yemekten 2 saat sonra leptin hormonu salınımı başlamakta ve yağ yakımı hızlanmaktadır.
Akşam 9’dan sonra bir şey yememek değerli. Zira beden akşam dinleniyor ve gece leptin hormonu devreye girerek (lipoliz) yağ yakıyor. Münasebetiyle akşam yemeğini erken yemelisiniz.
En az 8 saat uyumak gerekiyor. Uykusuz kalmak metabolizmanın istikrarını bozuyor. Uykuda insülin düşüyor ve beden yağ yakıyor.
Öğünleriniz 60 dakikadan fazla sürmemeli. Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor.
Kalbinizi Koruyor
Dengeli beslenmek, sağlıklı bir biçimde kilolarını denetim altında tutmak, şeker ve metabolizma istikrarını kurmak isteyenler ‘metabolik balans’ programına katılabiliyor. Ayrıyeten program kalp ve kan deveranının korunmasında, şeker ve metabolizmanın dengelenmesinde, karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve mesanenin desteklenmesinde son derece tesirli.
Was this helpful?
0 / 0
