İçindekiler
Meslek Grupları ve Boyun Ağrıları
Bazı meslek grupları boyun ağrılarına daha fazla yatkınlık gösterirler. Özellikle masa başında yoğun bilgisayar kullanan kişiler, öğretmenler, şoförler, bedensel olarak yoğun iş yapanlar gibi. Yaşla artan dejeneratif süreçte halk arasında kireçlenme denilen duruma katkıda bulunarak hastada boyun ağrılarının daha da artmasına neden olabilir.
Çalışma Ortamının Düzenlenmesi
- Ekranların göz seviyesinde veya hafif altında olmasına dikkat edin.
- Boynunuz sürekli öne doğru eğik ve aynı pozisyonda olmamalı.
- İki saate bir boyun kaslarını esnetme ve germe egzersizleri yapın.
Boyun Sağlığı İçin Öneriler
- Ağır cisimleri yukarı doğru kaldırmayın, itmeyin ve çekmeyin.
- Yatak dışında uyumamaya özen gösterin.
- Boyun eğriliğini destekleyecek ortopedik yastıkları tercih edin.
Boyun Egzersizleri ve Spor
- Günlük ve düzenli yapılan boyun egzersizleri boyun eğriliğini düzeltir, boyun hareketliliğini artırır.
- Düzenli spor yapın ve özellikle yüzme gibi sporları tercih edin.
Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Unutmayalım ki sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabiliriz.
Was this helpful?
0 / 0
