Bel Fıtığı ve Vücut Pozisyonları

Bu içerikte, bel fıtığı sorununa sahip olan bireyler için uygun vücut pozisyonları ve öneriler ele alınıyor. Doğru pozisyonlarla bel fıtığı rahatsızlığınızı hafifletebilir ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olabilirsiniz.

Haziran 3 2024

Bel Fıtığı Nedir?

Bel fıtığı, omurganın alt kısmında bulunan disklerin doku kaybı sonucu oluşan ve sinirleri sıkıştırarak ağrıya sebep olan bir rahatsızlıktır.

Vücut Pozisyonları ve Bel Fıtığı Riski

Günlük aktivitelerde vücudun aldığı pozisyonlar bel fıtığı riskini artırabilir ya da azaltabilir. Özellikle dik pozisyonda durmak ve eğilmek beldeki diskler üzerindeki basıncı artırabilir.

Doğru Pozisyonlar

Sırt üstü yatmak ve bacakları desteklemek, bele en az yük binen pozisyonlardan biridir. Sandalyede otururken sırtı desteklemek de bel fıtığı riskini azaltabilir.

Riskli Durumlar

Ayakta dik olarak ağırlık kaldırmak ve öne doğru eğilmek, beldeki diskler üzerindeki basıncı artırarak bel fıtığı riskini yükseltebilir.

Not: Bel rahatsızlığı yaşayanlar yüksekten atlamaktan kaçınmalıdır.

Yukarıdaki çizimlerde beldeki yüke göre pozisyonlar numaralandırılmıştır (1’den 8’e).

Was this helpful?

0 / 0