Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için egzersiz yapmanın önemi inkar edilemez. Ancak bazı egzersizler bağışıklık sisteminizi güçlendirmek konusunda daha etkili olabilir. İşte bağışıklık sistemi için en iyi egzersizler:
- Suda Yürüyüş: Deniz veya havuz içinde yürüyüş yapmak, bel ve boyun rahatsızlığı geçirenler için en etkili egzersizlerden biridir. Göğüs hizasına kadar suya girerek düz yolda yürümek, haftada 2-3 gün 15-20 dakika süreyle yapılabilir.
- Tempolu Yürüyüş: Düz yolda tempolu bir şekilde yürümek, bel ve boyun rahatsızlığı olanlar için önerilen bir egzersizdir. Her gün 4-5 kilometre yürüyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Önerilmeyen Egzersizler
Bazı egzersizler ise bel ve boyun rahatsızlığı geçirenler için önerilmez. Koşma ve zıplama gerektiren sporlar bel rahatsızlığını artırabilir. Merdiven inip çıkmak da bel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle iyileşene kadar bu egzersizlerden kaçınılmalıdır.
Sonuç olarak, bel ve boyun rahatsızlığı yaşayanlar için suda yürüyüş ve tempolu yürüyüş en etkili egzersizlerdir. Diğer sporları yaparken bel rahatsızlığınızı göz önünde bulundurarak dikkatli olmalısınız.
Was this helpful?
0 / 0