Arjinin yarı esansiyel aminoasitlerden olan ve bedenimiz tarafından belirli bir kısmı üretilen bir aminoasittir. Neredeyse %65 ‘i üretilirken kalan kısmı besinlerden tedarik ederiz. Bilhassa protein içeriği fazla olan besinlerde et ve et eserlerinde çokça bulunmaktadır.
Bedenimizde üretilen ölçü kâfi olmadığı için dışardan da aşikâr oranda Arginine almak temeldir.
Arjinin Bedende Ne Yapar?
Arginine gercçekten çok faydalı bir aminoasittir. Üstünde birçok çalışma yapılmış ve birçok farklı hastalıkta kullanılması önerilmiştir. Arginine kullanmanın en değerli yararları kan sirkülasyonunu ve debisini arttırmasıdır. Nitrik oksite dönüşerek bir damarları genişleterek bu fonksiyonu yerine getirir.
Bu durumun birçok avantajı vardır. Bağışıklık sisteminiz güçlenir, doğurganlık artar , detoks yeteneğiniz artar. Argininin bir öteki yararı ise hormon üretiminde artışa neden olmasıdır. Bilhassa büyüme hormonu ve insülin bunların en kıymetlileridir. Bu hormonlar sayesinde fizikî performans,dayanıklılık ve güçte artış sağlar.
Argininin Öteki Faydaları
İnflamasyonla savaşır
Arterioskleroz ve damar hastalığı riskini azaltır
Kan damarlarını tamir eder
Konjestif ve koroner kalp hastalıklarında faydalıdır
Yüksek Tansiyonu düşürmede faydalıdır
Atletik performansı arttırır
Bağışıklığı güçlendirir
Kas ağrılarını hafifletir
Böbrek işlevlerini düzenler
Mental aktiviteyi düzenler
Demansla savaşır
Erektil disfonksiyon ve erkek infertilitesinde faydalıdır
Soğuk algınlığına karşı yararlıdır.
Arginine denildiğinde aslında en kıymetli metaboliti olan Nitrik Oksit ‘i tanımak gerekli. Nitrik oksit hayvanlar ve bitkiler tarafından üretilen reaktif bir gazdır. Bedende nitrik oksit Arginin ve Nitrik oksit Sentaz enzimi ve bir dizi süreç sonucu oluşur. Arginine damar duvarında bulunan endotel hücreleri tarafından kullanılması için nitrik oksite çevrilir ve bir çok yararını bu sistem üzerinden yerine getirir.
Arginine bedende yeteri kadar olmadığı vakit şahıslarda halp hastalığı riski artar.
Şimdi 5 ana başlık halinde Arginin’in yararlarından bahsedeceğiz:
1-) Kalp Sıhhatine Âlâ Gelir:
Çalışmalar bize Arginin’in inflamasyonu baskılamada ve damar hasebiyle kardiovaskuler hastalıklara yeterli geldiğini kanıtlıyor, bu durum oral arginin desteğinin kardiologlar tarafından en fazla önerilen eser olmasının da nedeni. Yüksek kalp hastalığı riski olan şahıslarda kalp krizi ve inme riskini azaltmak için oral arginin kullanılır.
Ayrıca arginin hastalarda yüksek kolesterol bedelini azaltır, konjestif kalp hastalığı riskini azaltır , dayanıklılık ve kalp nedenli göğüs ağrılarında azalmaya neden olur(1). Göğüs ağrısını Nitrik Oksit pahasını arttırarak gerçekleştirir. Son olarak arginin antrenman performansında artışa neden olur. Bu durum bilhassa dolanım sorunu ve kalp hastalığı kıssası olan şahıslarda besbellidir.
2-) İnflamasyonu azaltarak Yaşlanma aksisi Tesiri:
Kalp sıhhati tesirlerine ek olarak arginin inflamasyonun neden olduğu hastalıklarla savaşmada çok başarılıdır. Bilhassa hür radikalleri azaltma yeteneği bulunan arginin yaşlanma zıddı bir tesir gösterir. Bu tesiri Superoksit Dismutaz enzimi sistemi ile gerçekleştirir. Ekseriyetle Arginin kronik hastalıkları baskılamada ve hür radikalleri uzaklaştırmada Omega 3 ve Vitamin C kombinasyonu ile birlikte kullanılırlar(2).
Arginin ayrıyeten merkezi hudut sistemi ve immun sistem işlevlerini düzenler. Bu etkiyi nörotransmitter olarak misyon yapan ve beyni dış tesirlerden koruyan Nitrik Oksit sayesinde yapar.
Arginin ayrıyeten kimi metabolik hastalıklarda ve üretra travması sonucu kanda amonyak artışında, kandaki amonyak ölçüsünü azaltarak yarar sağlar. Amonyak bedende protein yıkımıyla ortaya çıkan , nekroza neden olup hücresel yıkım ve inflamasyona neden olan bir maddedir(3).
3-) İdman Performansını Arttırır:
Arginin’in kan dolanımını arttırdığını ve bu durumun kaslara ve eklemlere oksijen , besin taşıdığından bahsetmiştik. Bu tesir arginin’in idman performansını arttırmasını en az ağrı ile gerçekleştirmesinin nedenidir. Ayrıyeten el – ayak soğukluğu olan deveranı bozuk , artrit yahut diyabetli hastalarda güzelleşme ve kan akımını arttırması ile güzelleşmeyi arttırır. Arginin desteğinin yürüyüş aralığını ve kas ağrılarında azalma sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır(4).
Ayrıca arginin beşerde büyüme hormonu ,prolaktin ve Prolin ,Kreatin , Glutamat üzere aminoasitleri arttırır. Bu hususlar glukozun hücreye girişini insülin seviyelerini dengeleyerek sağlar. Ayrıyeten kas yaralanmalarında süratli güzelleşme sağlar.
5 ila 9 gram arginin desteği alan hastalarda büyüme hormonunun bariz derecede arttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır(5). Dinlenme halinde bile arginin büyüme hormonunu %100 arttırır. Bu durum idman yapmasa bile kas yapısında artışa neden olabilir. İdmana ek arginin kullanılması durumunda ise bu paha %300 – %500 ortasında artmaktadır.
Ayrıca arginin kandaki insülin pahasını arttırarak kas üretiminde artışa bir diğer halde de yardımcı olur. Bu hormonal değişiklikler kas iskelet sisteminde düzgünleştirme,devamlılığı sağlar.
4-) Bağışıklığı güçlendirir , Enfeksiyon Yayılımını Pürüzler:
Arginin pahası düşük hastalarda kanser ve kimi hastalıkların arttığı bildirilmiştir. Bağışıklık sisteminin ana hücreleri olan Lenfositler ve T lenfositler bedeni muhafaza misyonunu yerine getirmek için arginin’e muhtaçlığı vardır(6).
Arginin’e ek olarak kullanılan omega 3 ve vitamin destekleri sayesinde enfeksiyon riski bariz azaltılır. Bilhassa bu durum teneffüs yolu hastalıklarında besbellidir. Ayrıyeten kanser hastalarında ve ameliyat sonrası yara güzelleşmesinde arginin çok yararlıdır. Arginin tarafından üretilen prolin ciltte kollajen sentezini arttırır ve antioksidan aktiviteyi azaltır.
Ayrıca yanık güzelleşmesinde kullanılır ve diş çürüklerini azaltır. Lakin bu hususlardaki çalışmalar daha kâfi değildir.
5-)Erektil Disfonksiyon ve Kısırlık Tedavisinde Yardımcıdır:
Birçok çalışmada argininin hücre yenilenmesinde ve kan dolanımına yararlarından bahsetiştik. Bu yararlar sonucunda spermüretimi ve buna ek olarak sperm hareketlerinde artışa neden olur. Bilhassa kalp hastalığı olan erkeklerde erektil disfonksiyon daha sık görülmektedir. Bu hastalarda nitrik oksit ölçüsü da bariz düşüktür. Kimi çalışmalarda arginin’in erektil disfonksiyon tedavisinden %92 ‘ye varan muvaffakiyetle tedavi ettiğiden bahsedilmektedir.Bazı çalışmalarda gerilimin argininden sperm oluşması durumunu baskıladığını göstermiştir. Bu nedenle daha az gerilimli şahıslarda arginin daha tesirli olur. Buna ek olarak Glutamat ve Arginin birlikte kullanıldığında argininin tek başına kullanımından daha başarılı olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak birçok ilaç arginin üzere Nitrik oksiti arttırarak erektil disfonksiyon tedavisinde kullanılır.Ayrıca bayanlarda da genital kan akımını arttırarak seksüel sorunlarda ve kısırlıkta yarar sağlar. Ayrıyeten arginin yeşil çay ve orman meyveleri üzere antioksidanlarla birlikte kullanıldığında bayanlarda doğurganlığı arttırır.
Peki yeteri kadar arginin alıyor muyuz?
Arginin beden tarafından üretilen bir aminoasit. Fakat inflamasyon, yaş , diyet kalitesi,genetik faktörler nedeniyle muhtaçlık olan seviyede üretim değişmektedir.
Örneğin vegan diyetle beslenenlerde arjinin alım ölçüsü azdır. Ayrıyeten bozuk bağırsak sıhhati arginin emiliminin gereğince olmamasına neden olabilir.
Pekala arginini besin olarak nerelerden alabiliriz?
Organik yumurta
Yoğurt , kefir üzere süt ürünleri
Otlakta yetişmiş büyükbaş ve küçükbaş hayvanlar
Susam tohumu
Kabak çekirdeği
Badem
Deniz balıkları
Spirulina
Hindistan cevizi
Arginin Dozu ve Yan Tesirleri:
Arginin asla doktor kontolu ve izni olmadan kullanılmamalı. Doz durumu hastalık ve kişinin yaşına nazaran değişkenlik göstermektedir. Örneğin sağlıklı erişkinlerde daha sağlıklı bir hayat için 1 gr günlük önerilirken ameliyat sonrası yara güzelleşmesinde bu oran 9 grama kadar çıkabilir.
Yan tesir olarak ise protein artışına bağlı olarak Gut hastalığına neden olabilir. Ayrıyeten karın ağrısı , kusma , düşük kan basıncı ve ishale neden olabilir.
Hepinize sağlıklı keyifli günler.
Was this helpful?
0 / 0
